O bebê que come bem, dorme melhor.

No ano passado tive pela primeira vez deficiência em ferro. Foi em uma época de muito estresse, má alimentação, muita privação de sono consequentemente muito café (que eu bebo com leite).

Eu estava trabalhando de casa, e como minha filha não estava indo para creche, eu ficava todos os dias trabalhando até a meia noite ou mais tarde. Apesar disso, meu dia começava cedo, como acontece com a maioria das mães.

Comecei a me sentir muito cansada, me sentia sonolenta o dia todo e quando ia pra cama não descansava direito. Pra completar engordei e minhas costas que já eram “bichadas” atrapalhavam ainda mais a hora do descanso.

Fui ao medico e após alguns exames fui diagnosticada com anemia. Tive que mudar tudo, todo meu estilo insalubre de vida e hoje estou bem melhor, bem mais saudável, especialmente porque estou me exercitando.

Contei essa historia porque nessa fase comecei a pesquisar tudo sobre ferro na internet. Então me dei conta que nunca havia escrito aqui no blog sobre algo muito importante, a alimentação do bebê.

Desde que minha filha foi introduzida aos sólidos (as papinhas), comprei uns livros a respeito, fiz um cursinho e fiquei fascinada pelo assunto. No intuito de criar hábitos saudáveis e alimentar minha pequena da melhor maneira possível comecei a pesquisar os nutrientes de cada comidinha que eu incluía no cardápio dela. Acho que farei um post no futuro pra compartilhar algumas das coisas que aprendi, e que, como todos os meus posts, não substitui a visita ao medico ou nutricionista, no caso da alimentação.

De todas as vitaminas, proteínas e minerais encontrados nos alimentos, o ferro cumpre um papel importante na qualidade do sono e pesquisas tem mostrado a deficiência em ferro em crianças tem relação com os distúrbios do sono.

Como já disse anteriormente aqui, sou super favorável a amamentação exclusiva (se possível)  até os seis meses e acho fundamental que as mães amamentem até um ano de idade, mas pesquisas tem mostrado que as crianças que mamam exclusivamente no peito apos o sexto mês tem, estatisticamente, mais deficiência em ferro que aquelas que tomam fórmula. Isso se dá pelo fato de que os leites em pó para bebês vem enriquecidos com ferro.

Isso não significa que as mães precisam trocar o peito pela mamadeira após os sexto mês, mas que é importante estar atenta as necessidades diárias de ferro do bebê. Nesta fase eles precisam comer carne todos os dias de preferência acompanhada de algo que contenha vitamina A como por exemplo cenoura, abóbora ou vitamina C. Um suquinho de laranja espremido na hora após a refeição é uma boa pedida. Maracujá também é riquíssimo em vitamina C. Uma outra dica é cozinhar a carne com extrato de tomate (também rico em vitamina C). Isso favorecerá a melhor absorção do ferro da carne.

Ovo também é bom, mas antes de um ano só se deve dar a gema para minimizar o risco de alergias.

Feijão, espinafre, grão de bico, beterraba também são ricos em ferro, mas a carne tem maior índice.

A vitamina A e C fazem o papel de bonzinhos, mas por outro lado há alimentos que atrapalham ou até mesmo bloqueiam a absorção do ferro, por exemplo o leite e a batata doce. O cálcio do leite de vaca (fórmula incluída) age como vilão bloqueando a absorção, mas rumores de que o leite materno não tem o mesmo efeito, no entanto, não encontrei nenhuma bibliografia a respeito.

Sem que ninguém dá café para bebês, mas a cafeína pode passar pelo leite materno e esta é também outra vilã.

Resumindo aqui, minha dica para as novas mamães é carne para o bebê e para você todos os dias, pelo menos um pouquinho.

Para o bebê pode ser cozida e então batida no liquidificador com cenoura, por exemplo. Carnes magras de preferência. Uma vez que a carne será triturada não há a menor necessidade de comprar filé mignon, pode ser músculo mesmo que é mais magro e muito nutritivo.

Dica1* Bata 500g de carne no liquidificador com 3 cenouras (se achar que pó bebê tem dificuldade para engolir adicione uma batata e água) e congele em bandejinhas de gelo para os pequenininhos e bandejas de empadinha para os maiorzinhos. Assim que endurecer, desenforme e mantenha no freezer em saquinhos de congelar. A cada refeição descongele um ofereça um pouco. Dê preferência antes da papinha preferida e antes da fruta para evitar que o bebê mate a fome e recuse a carne. ;)

Dica2*  A vitamina C do limão e da laranja começa oxidar assim que são cortados portanto guardar o suco por horas perde muito do valor nutritivo.

Receitas de papinha:
http://amigapediatra.blogspot.com.au/

Desculpem as bibliografias em inglês, mas o Google translate está fazendo um ótimo trabalho de tradução para quem se interessar em ler os links.

Bibliografia
http://www.fyiliving.com/health/sleep/infants-children/could-iron-deficiency-be-interrupting-your-childs-sleep/
http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/vitamins/iron.html

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2 anos e 4 meses - soneca da tarde

O novo desafio é a soneca da tarde.
A Sandra decidiu que não quer mais dormir a tarde. Todos os dias após o almoço continuamos indo para o quarto, leio um livro, ela tem um momento de descanso, mas não dorme.
Já tentei sair para passear de carrinho, de carro, deitar com ela. Não adianta não dá para obrigar alguém a dormir.
O problema é que as 4 da tarde ela já está com muito sono e as 7 é a hora de ir dormir aqui em casa. Então sempre assistimos um filme, lemos um livro, fazemos algo relaxante, mas tento não sair de carrinho pois ela dormiria e acordaria algumas horas depois de mal humor e só voltaria a dormir após as 9h. Muito tarde para criança dormir na minha opinião.

As vezes ela ainda dorme lá pelas duas, mas tenho que acordá-la as 3h para não arruinar o sono da noite. Como eu disse, ela agora não é mais bebê e aquele ditado de bebê quanto mais dorme, mais dorme não funciona mais. Agora quando ela dorme muito a tarde, não quer dormir a noite.

É um desafio a cada dia, não sei exatamente o que fazer. Ao mesmo tempo que espero ansiosamente pela soneca da tarde para ter um descanso também adoro ter a noite livre só para mim e para meu marido. Então quando ela não adormece até as 2h, desisto, dou o jantar mais cedo e as vezes a ponho na cama lá pelas 6h30.

Um amigo me disse que é questão de hábito, os espanhóis fazem a sesta a vida toda. Conheço várias crianças de três anos que ainda dormem a tarde e dormem a noite.

Pelo jeito a minha é que não dorme muito mesmo. Será que faço algo errado ou isso é apenas como ela é? Afinal as pessoas são diferentes.

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Quantas horas a criança precisa dormir

2 anos e 4 meses - sem a grade do berço

Quando achamos que já sabemos tudo sobre o sono dos nossos bebês, eles mudam os hábitos. Eles crescem muito depressa, acho que nem posso mais chamar minha pequena de bebê, já é uma menininha.

Sentimos uma ótima melhora na qualidade do sono da Sandra quando tiramos a grade do berço. Acho que a sensação de liberdade, a possibilidade de sair do quarto caso acorde ajudou bastante.
Colocamos um colchão ao lado do berço caso ela caisse. Ela caía bastante e acordava chorando. Algumas vezes caía e voltava a domir no chão e muitas vezes preferiu adormecer no colchão do chão.

Coloquei então um travesseiro meio duro enfiado na grade do berço meio que substituindo a grade que foi retirada. Parece ter sido suficiente. Faz já algum tempo que a Sandra não cai da cama.

A hora de por para dormir, principalmente quando ela está muito cansada é uma novela, chora para tomar banho, chora para por pijama, diz que tem medo, quer ir no banheiro, tem sede, tem tudo que possa retardar a hora de dormir. Mas em geral a rotina de dormir tem fluido bem. Quando ela reclama que não quer entrar na banheira eu digo que tudo bem que vai dormir sem banho então. Rapidamente ela resolve tomar banho. Quando reclama que não quer sair daí digo se ela demorar não dará tempo de contar a história de antes de dormir e ela se apressa. E assim vou negociando com ela.

2 anos e 2 meses e o sono

As coisas não mudaram muito desde a última vez que escrevi. A Sandra ainda não vai na creche e não tem ido mais na babá (in home educator). Tenho uma amiga que fica com ela uma ou duas tardes por semana enquanto eu fico com o filho dela em outro dia. Desse jeito consigo trabalhar um pouco de casa e tenho um tempinho extra pra mim.

Percebo que ela está muito mais interessada em eventos sociais, diria que há uma necessidade de brincar com outras crianças e que o exercício físico a faz dormir muito melhor.
As atividades que participamos estavam de férias durante dezembro e janeiro e fez bastante falta. Tive que reunir amigas para marcar grupos de brincadeiras e levá-la em parques para gastar energia quase que diariamente. Tem funcionado, ela acorda a noite muito raramente.

Não consegui voltar a velha rotina de colocá-la na cama e sair do quarto. Sempre ficamos lá pelo menos quinze minutos todos os dias até que ela adormeça. Quando acorda não a levamos mais pra nossa cama e ela tem voltado a dormir mais rapidamente. Não sei dizer como isso aconteceu, talvez ela esteja ficando mais velha.

Desde que voltamos de férias a Sandra tem ido dormir as 8h e retiramos a lateral do berço. Não estava pensando em colocá-la numa cama ainda, mas descobri que todos os amiguinhos dela de dois anos já dormiam em uma e resolvi experimentar. Ela gostou e parece estar dormindo bem melhor e quando acorda raramente chora, vai até mim.

Quanto a escolinha, pretendo tentar novamente em alguns meses. Enquanto isso ela melhora a comunicação em inglês e estamos a preparando lendo livros sobre escola, falando sobre escola, falando dos amiguinhos que vão na escola e pouco a pouco separando-a de mim. Não sei dizer o porquê da primeira tentativa ter dado errado, talvez ela ainda não etivesse pronta.

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Confissões

O que é melhor: Creche ou babá

Creche e o sono do bebê

Creche e o sono do bebê parte II

Creche e o sono do bebê II

Após 5 meses desisti da creche. Percebi que a Sandra estava ficando cada vez mais tímida, insegura e antisocial. Além de apresentar várias regressões em seu comportamento.

Todos me diziam que era assim mesmo, que a maioria dos bebês chorava no começo, mas que depois se acostumavam e não queriam mais ir embora. Não foi assim com ela.

Para piorar a situação ela dormia pouco, apenas 45 min ou meia hora após o almoço. Em casa ela dorme cerca de 2 horas. Isso arruinou o sono da noite pois supercansada ela começou acordar mil vezes durante a noite e acabou se acostumando a ir para nossa cama.

Ouvi da diretora da creche que esperava que aquela altura ela já deveria estar adaptada e que era muito difícil pra eles, que era muito difícil para as outras crianças e que eles não sabiam mais oquê fazer. Chorei um dia inteiro e tomei minha decisão. Aquele seria seu último dia naquele lugar. Como ela iria se adaptar se eles haviam desistido dela? Como demorei tanto tempo para perceber isso. 5 meses era praticamente um quarto da vida dela.

Enfim, agora parei de trabalhar e iniciei várias atividades sociais com ela. O resultado é inacreditável. Ela está muito mais esperta, corajosa e social. E mais, tem dormido muito melhor. Agora ela dorme cerca de 2 horas após o almoço e de 11 a 12 horas durante a noite. As vezes ainda acorda para ir para nossa cama por volta das 11h, mas tem dormido muito melhor e nós também, é claro.

Percebo que dorme melhor quando tem um dia bem cansativo, com escaladas, tombos e muita diversão o quê ela não tinha na escolinha pois estava triste, estressada e não brincava.

Tento fazer uma análise, mas não sei o quê houve. Não sei porque não deu certo. Pode ter sido o idioma, ela estava começando a falar as primeiras palavrinhas (em português), pode ter sido o fato de ir apenas 3 vezes por semana, a falta de sono ou talvez aquele não fosse o lugar certo pra ela.

Me parecia um lugar bom com pessoas legais (apesar do diálogo citado com a diretora), mas ela não gostou. É como se eu tivesse escolhendo um marido pra ela. Bonito, inteligente, educado, culto... Mas ela não gostava dele.

Veja também:

Como fazer o bebê dormir
Supercansado

Confissões

O que é melhor: Creche ou babá

Creche e o sono do bebê

creche e o sono do bebê

Já faz 4 meses que a Sandra começou a frequentar a creche. Ela ainda chora toda vez que eu saio, mas tem vezes que chora para não ir embora. As vezes tem dias ruins, mas acho que isso acontece com todos nós.

Percebo que ela é muito tímida e as vezes me parte o coração vê-la olhando as outras crianças brincando, mas sem coragem de juntar-se a elas. Quando vamos aos grupos de brincadeiras é a mesma coisa, ela fica no meu colo a maior parte do tempo, mas só se solta quando está perto da hora de ir embora.

Fico imaginando quão tenso deve ser pra ela essa interação social e acredito que isso intensifique a ansiedade de separação.

Recentemente a Sandra foi diagnosticada com asma. Acho que tem alguma relação com o início da creche. Me sinto culpada.

Por isso continuamos a levando para a nossa cama quando ela acorda de madrugada. Foi o único jeito que encontramos de dormirmos um pouco melhor, e ela também.

Sei que precisaria lutar e deixá-la chorar um pouco para que se eduque a dormir a noite toda no berço dela, mas diante das circunstâncias não tenho coragem.

creche X babá

Quando precisamos deixar nosso bebê em cuidados de outra pessoa a primeira pergunta que nos ocorre é: Devemos deixá-lo na escolinha ou com uma babá?

Agora que estou trabalhando estou enfrentando os desafios de deixar minha pequena aos cuidados de outrém.

A babá certamente tem muitas vantagens. Entre elas a facilidade do "cuidador" vir até você em vez de você ir até o cuidador. Além disso:
- O bebê não vai se estressar no trânsito;
- O bebê rapidamente se apegará a nova pessoa pois estará tendo atenção exclusiva;
- Não há necessidade de mudar a rotina que já seguia;
- O bebê não precisa aprender a compartilhar brinquedos e atenção;
- O bebê pode sempre ser atendido prontamente já que não há outras crianças;
- A mãe saberá exatamente sobre a dieta da criança uma vez que foi programada/preparada por ela mesma.

No entanto há uma algumas desvantagens como a babá provavelmente trabalhará sozinha sem ser "vigiada" por outros funcionários.

A babá em geral não tem o treinamento pedagógico que as professoras da pré-escola tem;

E o mais aterrorizante de todos na minha opinião. A babá pode resolver mudar de emprego a qualquer momento afinal ela é apenas uma funcionária.

Aqui na Nova Zelândia há ainda um outro tipo de cuidado, são as creches domiciliares. São mães, com um treinamento básicos (fora o da própria experiência) que cuidam de até 4 crianças em sua própria casa.

A vantagem em relação a babá que conhecemos é que elas recebem visitas frequentes de uma educadora e visitas supresas de um "fiscal" já que para atuarem precisam fazer parte de uma associação.

Nos posts anteriores comento como as idas a creche tem afetado o sono da Sandra e como após dois meses ela ainda não está totalemente adaptada na creche me pergunto se escolhi o método certo pra ela.

creche X sono do bebê

Temos colocado a Sandra para dormir por volta das 7h. As 11h ela acorda e só volta a dormir após a colocarmos na nossa. Dorme então até as 6h30. Confesso que apesar de não dormir tão confortável como a dois, tenho acordado muito mais descansada.

Ensiná-la a dormir no berço virou segundo plano. Minha preocupação atual é ajudá-la a se adaptar melhor na creche. Acho que o fato de ir apenas segundas e sextas atrapalha o processo.
Há pouco ela começou a pedir

Trabalho apenas nesses dois dias, mas começamos a levá-la também as terças. Eles não tem mais vagas nas quartas e quintas.

Lá só conseguem fazê-la dormir balançando no colo e geralmente dorme apenas 45 min (apenas um ciclo de sono).

Comecei a levar coelhinho que fica no berço e ela carrega o tal coelho pra cima e para baixo. Não me sinto totalmente confortável estimulando um objeto de conforto sem ser para a hora de dormir, mas parece ter ajudado um pouco.

Alguém tem alguma dica para ajudá-la a se adaptar na creche? Essa transição tem atrapalhado o sono e talvez a ausência de uma boa noite de sona tem atrapalhado a adaptação na escolinha.

Confissões
O que é melhor: Creche ou babá
Creche e o sono do bebê parte II

Confissões

Há cerca de um mês a Sandra começou a ir para a creche. A adaptação tem sido muito difícil.

Moramos longe da família, passamos muito tempo juntas, sabia que não seria fácil essa separação, mas não tinha idéia de quão difícil seria.

Iniciar o processo de adaptação na creche antes de voltar a trabalhar foi uma ótima decisão.

Ela sempre chora quando saio e tem vários períodos de choro durante o dia. Por causa disso tenho dado o máximo de atenção possível a ela.

Não tive coragem de deixá-la chorar no berço nem por um minuto, nem comigo ao lado, e no final das contas ela tem acordado todos os dias na nossa cama!!

Após tudo que contei aqui no blog, tudo que estudei, me envergonho de admitir isso, mas é a mais pura verdade.

Por isso parei de responder às perguntas enviadas por emails e pelos comentários, me desculpem, mas me senti um tanto quanto ridícula recitando os conselhos que leio nos livros quando nem eu mesma consigo seguir. O blog que supostamente deveria dar dicas e ajudar outras mamães pelo exemplo se torna agora um contraexemplo.

Mamães de plantão, vocês podem ver aqui oque não se deve fazer!!

Começou assim: Depois que começou a ir para escola, a Sandra começou a acordar dezenas de vezes na madrugada. O pior é que acordar tinha deixado de ser o problema, a dificuldade era pô-la para dormir novamente, o que as vezes demorava mais de uma hora.

Ela ficava lá deitada, acordada, nos olhando. Quando tentávamos sair do quarto ela chorava.

Quando ela acordava por volta das 5h da manhã eu dava mamá (sim, posterguei o desmame) e tentava desesperadamente colocá-la de volta no berço, mas não funcionava. Descobri então que se a colocasse na nossa cama ela dormia. Essa se tornou então nossa nova rotina.

Com as idas para a creche os resfriados ficaram mais frequentes. Dodoizinha só voltava a dormir no colo e a acordada das 5h virou 4h e depois 3h. Quando me dei conta nossa filha de 1 ano e 3 meses agora acordava de madrugada e só voltava a dormir depois de mamar!!! Ela não mamava de madrugada desde o terceiro mês.

Com dedicação consegui cortar a tal mamada da madrugada, mas as acordadas das 3h virou 2h, então 1h e agora com grande frequência a Sandra passa quase toda noite em nossa cama.

Num post antigo comentei falei sobre a culpa. Novamente a culpa guia meus passos. Deixá-la na creche aos berros me deixa com o coração partido e acabei me conformando com a situação.

Veja também

O que é melhor: Creche ou babá

Creche e o sono do bebê

Creche e o sono do bebê parte II

dormir a noite toda - 2 meses

"Minha filha tem dois meses agora e não dorme a noite toda de jeito nenhum agora eu to dando mamadeira a noite pq ela não sustenta so com peito, ela esta dormindo 4 horas seguidas mas agora é de 2 em 2 horas e ela não dorme no berço de jeito nenhum.
O que faço pra ela dormir no berço e dormir a noite toda pelo menos 5 horas seguidas.."
Glaucya...
Olá Glaucya,

Para a maioria dos bebês 2 meses é ainda muito cedo para dormir a noite toda, muitos começam a dormir mais de 6h seguidas só após o sexto mês. Veja os sites abaixo:
Família Sapo
baby center

Não sei se entendi direito, mas parece que sua bebê passou a dormir 4h seguidas quando você introduziu a mamadeira, mas agora voltou a acordar a cada 2h certo?
Provavelmente esse é um indicativo de que ela não estava acordando porque o seu leite não a sustentava.

Lembre-se que quanto mais você der de mamá, mais leite produzirá. O corpo da mãe vai se ajustando à necessidade do bebê.
Se sua bebê estava crescendo e engordando dentro da curva não é necessário dar o leite em pó.

Realmente acredito que o leite materno seja a melhor opção. É mais econômico, mais nutritivo, tem anticorpos e não tem como você superalimentar um bebê com leite de peito.

Voltando a sua pergunta, tente seguir os passos que descrevi no post Como fazer o bebê dormir a noite toda
e se certifique de que sua bebê durma bastante de dia, "porque o bebê que dorme bem de dia, dorme bem de noite" isso porque eles precisam estar relaxados para dormir melhor.

Veja o post sobre os sinais de cansaço
Esse post é bem específico para bebês pequenininhos como a sua. Quando vir qualquer um dos sinais descritos, pare imediatamente oquê esta fazendo, acalme-a dando um pouco de colo ou cantando uma canção de ninar e a coloque no berço.

Você pode sair ou ficar ao lado fazendo aquele barulhinho com a boca SHHHH e dando leves palmadinhas. Se ela não tiver com sobrecarga ela vai dormir rapinho.

Segundo a encantadora de bebês, ajuda muito embrulhá-la como faziam na maternidade, com a minha bebê eu colocava só o lençol bem preso embaixo do colchão e deixando os braços livres porque ela chupava a manga do pijama. Dessa maneira eles se sentem mais seguros.

Faça isso em todas as sonecas e de noite também.

Certifuque-se de que ela arrotou após mamar antes de deitá-la no berço. Principalmente se você deu a mamedeira.

Tente não colocar muita roupa ou roupa de menos.

Tente elevar um pouquinho o berço colocando listas telêfonicas embaixo dos pés da cabeceira. Se ela tiver refluxo isso pode aliviar.

IMPORTANTE
É normal bebês dessa idade acordarem a cada duas horas. Eles tem o estômago pequeninho e precisam se alimentar com mais frequência.

Consulte sempre seu médico antes de qualquer atitude.

Veja também:
Dormir a noite toda
Sinais de cansaço
Rotina
Dividindo a cama com segurança