Soneca da tarde - 1 ano ou mais

Mesmo algumas crianças que dormem a noite, as vezes, dão trabalho pra adormecer na soneca da tarde.
A Sandra, desde os dois anos é uma dessas crianças. De noite dorme bem, das 7 as 7, mas acabei desistindo da sonequinha da tarde já tem um bom tempo.

O problema é que mesmo não querendo dormir, ela precisa de um descanso, mesmo que seja somente isso. Na escolinha ela também não dorme, mas as crianças que não dormem são encorajadas a deitar na cama e descansar um pouco. Podem ver um livro, desenhar, ou ficar lá um deitadas relaxando.
Para encorajar o hábito comecei a fazer a mesma coisa aqui em casa. Nas sextas, quando ela não vai na escolinha, e as vezes nos fins de semana, nós deitamos no sofá e descansamos um pouco, eventualmente ela dorme. Ela não consegue ficar mais que 10 min quieta, mas percebi que mesmo pra mim, esses 10 minutinhos de olhos fechados fazem toda a diferença. É como se recarregasse minhas energias. Já pra ela, esse descanso é fundamental. Se não fazemos isso ela fica cansada no fim do dia, faz birra, briga e as vezes até demora mais para adormecer.

Para as crianças que ainda dormem a tarde, mas enrolam, vi umas dicas no livro 365 Games Smart Toddlers Play da autora Sheila Ellison e achei legal compartilhar aqui no blog.
- Dar uma canseira na criança cerca de uma hora antes da soneca. Brincar com água, de pega-pega, fazer cóssegas. Mas não esquecer de reservar uns minutinhos para acalmá-la.
- Não deixe a criança pensar que ela estará perdendo algo, deixando de fazer algo legal enquanto ela dorme. Diga pra ela que vc ficará fazendo algo chato, que você precisa fazer sozinho, do tipo pagar contas, falar no telefone ou qualquer outra coisa que eles não gostam de fazer junto com você.
-Ecoraje-a a colocar um bichinho de pelúcia ou boneca para dormir também. Diga que o bichinho precisa se acalmar para conseguir dormir e que precisa da ajuda dela. Dessa maneira ela acaba se acalmando também.
-Se no berço não dá certo, tente criar um local especial para a soneca da tarde, do tipo uma tenda, um saco de dormir, o travesseiro da mamãe.

Esse último não funcionou com a gente, só a deixava mais agitada, querendo explorar o novo espaço, mas  como cada criança é diferente, achei legal compartilhar.
Para os que acordam cedo, entre 6 e 7 da manhã um bom horário para dormir é logo após o almoço. Com sorte, dá pra manter o hábito da sesta por um bom tempo.

Kama Sutra dos pais

Recebi essa imagem e decidi compartilhar aqui porque acho que um pouco de senso de humor ajuda em qualquer fase difícil. Meu marido e eu morremos de rir pois sabemos bem como é isso!!
Boas risadas.


Não consegui ler o nome do autor por isso não estou divulgando a autoria. Se alguém souber, por favor me avise, para que eu possa acrescentar.


Veja também:
Dividindo a cama, depoimento I
Dividindo a cama, depoimento II
Divididndo a cama com segurança

Sandra dormindo

Tirei essa foto linda, quando pela primeira vez, a Sandra adormeceu no meio da brincadeira.

Quantas horas o bebê deve dormir?

É comum nos questionarmos se nosso filho está dormindo o suficiente afinal eles ficam difíceis quando estão cansados. Sempre digo que não existe criança chata, existe criança cansada!

A tabela abaixo foi recomendada no site do famoso Dr Richard Ferber e pode ser visualizada no site do Hospital Das Crianças de Boston. Ela serve como um guia para aos pais, mas particularmente não acredito que todas as crianças precisem dormir a mesma quantidade de horas. Estou divulgando porque muita gente tem pedido.

No entanto vou enfatizar que se seu filho/filha está feliz, bem humorado e vocês, pais, estão satisfeitos com o sono do seu bebê, não mude. Mudar uma rotina já estabelecida pode criar um novo problema. Além disso tenho percebido que as crianças no Brasil vão pra cama mais tarde do que as australianas, americanas e neozelandesas. Minha filha com 3, por exemplo, vai dormir (na maioria das vezes) as 19h. Ela em geral dorme até as 6h30 7h do outro dia, mas ela raramente dorme a tarde, quando dorme, só vai pra cama as 20h. Mas tem amiguinhos dela que dormem a tarde e vão pra cama todos os dias as 19h30.  Já minhas sobrinhas, da mesma idade, no Brasil dormem a tarde e vão pra cama as 9h.

Idade                          Total de Horas de sono           Total Noite        Total Tarde
recém-nascido                          16h                              varia                   varia
  3 meses                                  13h                               8- 1/2                 4-1/2
  6 meses                                  12-1/2h                         9-1/4                  3-1/4
  1 ano                                      11-3/4h                         9-3/4                  2
  2 anos                                    11-1/2h                         9-3/4                   1-1/2
  3 anos                                    11-1/4 h                      10-1/4                   1
  6 anos                                    10-1/2h                       10-1/2                   0
10 anos                                    10 h                            10                         0


Para os bebês pequenos com menos de 6 meses não deixe de ver:
Quando meu bebe vai dormir a noite toda?
Sinais de cansaço
Como fazer o bebê dormir a noite toda
Como fazer o bebê dormir a noite toda parte II
Sabia que o bebê chora de sono?
A importância do papai

Não deixe de ver tb:

Método Plunket
Encantadora de bebês
Método Ferber
Método Dana Obleman

Rotina

Acompanhando as mudanças

Dividindo a cama com segurança

Tabela Original:

AGE	TOTAL HOURS OF SLEEP (TYPICAL)	NIGHTTIME SLEEP	DAYTIME SLEEP
Full-term newborn	16	Varied	Varied
3 months	13	8-1/2	4-1/2
6 months	12-1/2	9-1/4	3-1/4
1 year	11-3/4	9-3/4	2
2 years	11-1/2	9-3/4	1-1/2
3 years	11-1/4	10-1/4	1
6 years	10-1/2	10-1/2	0
10 years	10	10	0

http://www.childrenshospital.org/az/Site989/mainpageS989P0.html

Sobre fazer o certo

Quando nos tornamos mães conhecemos o amor sublime, a mais pura forma de amar. Nos doamos por inteiro, sem esperar nada em troca. Isso, certamente, nos torna um ser pessoa melhor, compreendemos melhor nossos pais, sogros e passamos a respeitar as divergências de opinião. Sentimos profundamente quando ouvimos a notícia de que um amigo querido ou até mesmo um estranho perdeu um filho. Passamos a ter mais compaixão pelas outras pessoas, até mesmo pelo "moço mal" como diz minha filha, pois um dia, este também foi um bebê amado por uma mãe.

No entanto continuamos a ser esposas, donas de casa, amigas, filhas e profissionais. Quase não sobra tempo para sermos nos mesmas e passamos grande parte do tempo achando que não fazemos nada 100%. Sentimos culpa. Pelo menos eu sinto!

A culpa me persegue, já escrevi anteriormente a respeito. Comecei a sofrer de "culpismo" assim que fiquei grávida. Me questionava por todas as coisas que tinha feito enquanto não sabia que estava grávida e era perseguida com questões como “Será que ter viajado de avião fez mal ao bebê”?  "O banho de hidromassagem na banheira quente, atrapalhou o desenvolvimento  do bebê?” "E o nervoso que passei certo dia?" E assim por diante. Depois que ela nasceu a minha “maternitite” piorou. Quando comecei a ensiná-la a dormir sozinha no berço morria de medo que sentisse abandonada, mas ao mesmo tempo temia que se não ensinasse eu não daria conta de continuar sendo uma mãe dedicada pois estava morrendo de exaustão. 


Futuramente quando precisava ensiná-la novamente a adormecer sozinha e não me sentia forte emocionalmente para vê-la chorar, a trouxemos para nosso quarto e compartilhamos a cama com ela. Dessa vez me senti culpada por não estar ensinando-a a ter independência e a adormecer sozinha. 

Precisaria de centenas de páginas para descrever todos os momentos em que me senti culpada, mas não vale a pena. Sei que a culpa não leva a nada, é perda de tempo. Mas ainda assim, sinto!

Mas aprendi a importância de aprender a nos perdoar, ter por nós mesmas, a mesma compaixão que a maternidade nos trouxe e nos ensinou a ter pelos outros.

Como tenho dito aqui, não acho que nenhuma das técnicas que descrevi seja A Melhor ou a Certa para ensinar o seu bebê a dormir melhor. Elas nos orientam a encontrar um caminho, mas cada família encontra uma variação, cada pai e/ou mãe encontra seu próprio método, cada pai e/ou mãe descobre o que é o melhor para eles e o que funciona para o seu bebê.

Não precisamos ser perfeitas, não há necessidade de fazer tudo com perfeição, só precisamos dedicar 100% do nosso amor a nossa família. Fazendo com amor, o resto, acontece.

Veja também

Culpa da culpa

Confissões 

Breve desabafo

Viajando com o bebê parte II

Viajamos no reveillon e agora no final de fevereiro.

No ano novo fomos para Sydney e ficamos hospedados na casa de uma amiga. A Sandra já estava com 13 meses e tendo menos de 11kg pode dormir no bercinho do avião (Air New Zealand), o vôo foi bem tranquilo. Nossa amiga alugou um berço e tentamos organizar os passeios e horários das refeições o mais próximo possível da nossa rotina diária.

Apesar do fuso-horário quando chegamos em casa quase tudo voltou ao normal. Apenas o planejado desmame foi prejudicado. Eu já havia cortado as mamadas para apenas uma por dia no período da manhã e durante a viagem ela pedia para mamar de 3 a 4 vezes por dia.

O bebê que come bem, dorme melhor.

No ano passado tive pela primeira vez deficiência em ferro. Foi em uma época de muito estresse, má alimentação, muita privação de sono consequentemente muito café (que eu bebo com leite).

Eu estava trabalhando de casa, e como minha filha não estava indo para creche, eu ficava todos os dias trabalhando até a meia noite ou mais tarde. Apesar disso, meu dia começava cedo, como acontece com a maioria das mães.

Comecei a me sentir muito cansada, me sentia sonolenta o dia todo e quando ia pra cama não descansava direito. Pra completar engordei e minhas costas que já eram “bichadas” atrapalhavam ainda mais a hora do descanso.

Fui ao medico e após alguns exames fui diagnosticada com anemia. Tive que mudar tudo, todo meu estilo insalubre de vida e hoje estou bem melhor, bem mais saudável, especialmente porque estou me exercitando.

Contei essa historia porque nessa fase comecei a pesquisar tudo sobre ferro na internet. Então me dei conta que nunca havia escrito aqui no blog sobre algo muito importante, a alimentação do bebê.

Desde que minha filha foi introduzida aos sólidos (as papinhas), comprei uns livros a respeito, fiz um cursinho e fiquei fascinada pelo assunto. No intuito de criar hábitos saudáveis e alimentar minha pequena da melhor maneira possível comecei a pesquisar os nutrientes de cada comidinha que eu incluía no cardápio dela. Acho que farei um post no futuro pra compartilhar algumas das coisas que aprendi, e que, como todos os meus posts, não substitui a visita ao medico ou nutricionista, no caso da alimentação.

De todas as vitaminas, proteínas e minerais encontrados nos alimentos, o ferro cumpre um papel importante na qualidade do sono e pesquisas tem mostrado a deficiência em ferro em crianças tem relação com os distúrbios do sono.

Como já disse anteriormente aqui, sou super favorável a amamentação exclusiva (se possível)  até os seis meses e acho fundamental que as mães amamentem até um ano de idade, mas pesquisas tem mostrado que as crianças que mamam exclusivamente no peito apos o sexto mês tem, estatisticamente, mais deficiência em ferro que aquelas que tomam fórmula. Isso se dá pelo fato de que os leites em pó para bebês vem enriquecidos com ferro.

Isso não significa que as mães precisam trocar o peito pela mamadeira após os sexto mês, mas que é importante estar atenta as necessidades diárias de ferro do bebê. Nesta fase eles precisam comer carne todos os dias de preferência acompanhada de algo que contenha vitamina A como por exemplo cenoura, abóbora ou vitamina C. Um suquinho de laranja espremido na hora após a refeição é uma boa pedida. Maracujá também é riquíssimo em vitamina C. Uma outra dica é cozinhar a carne com extrato de tomate (também rico em vitamina C). Isso favorecerá a melhor absorção do ferro da carne.

Ovo também é bom, mas antes de um ano só se deve dar a gema para minimizar o risco de alergias.

Feijão, espinafre, grão de bico, beterraba também são ricos em ferro, mas a carne tem maior índice.

A vitamina A e C fazem o papel de bonzinhos, mas por outro lado há alimentos que atrapalham ou até mesmo bloqueiam a absorção do ferro, por exemplo o leite e a batata doce. O cálcio do leite de vaca (fórmula incluída) age como vilão bloqueando a absorção, mas rumores de que o leite materno não tem o mesmo efeito, no entanto, não encontrei nenhuma bibliografia a respeito.

Sem que ninguém dá café para bebês, mas a cafeína pode passar pelo leite materno e esta é também outra vilã.

Resumindo aqui, minha dica para as novas mamães é carne para o bebê e para você todos os dias, pelo menos um pouquinho.

Para o bebê pode ser cozida e então batida no liquidificador com cenoura, por exemplo. Carnes magras de preferência. Uma vez que a carne será triturada não há a menor necessidade de comprar filé mignon, pode ser músculo mesmo que é mais magro e muito nutritivo.

Dica1* Bata 500g de carne no liquidificador com 3 cenouras (se achar que pó bebê tem dificuldade para engolir adicione uma batata e água) e congele em bandejinhas de gelo para os pequenininhos e bandejas de empadinha para os maiorzinhos. Assim que endurecer, desenforme e mantenha no freezer em saquinhos de congelar. A cada refeição descongele um ofereça um pouco. Dê preferência antes da papinha preferida e antes da fruta para evitar que o bebê mate a fome e recuse a carne. ;)

Dica2*  A vitamina C do limão e da laranja começa oxidar assim que são cortados portanto guardar o suco por horas perde muito do valor nutritivo.

Receitas de papinha:
http://amigapediatra.blogspot.com.au/

Desculpem as bibliografias em inglês, mas o Google translate está fazendo um ótimo trabalho de tradução para quem se interessar em ler os links.

Bibliografia
http://www.fyiliving.com/health/sleep/infants-children/could-iron-deficiency-be-interrupting-your-childs-sleep/
http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/vitamins/iron.html

Veja também
Dormir a noite toda
Importância do papai
Sobrecarga

2 anos e 4 meses - soneca da tarde

O novo desafio é a soneca da tarde.
A Sandra decidiu que não quer mais dormir a tarde. Todos os dias após o almoço continuamos indo para o quarto, leio um livro, ela tem um momento de descanso, mas não dorme.
Já tentei sair para passear de carrinho, de carro, deitar com ela. Não adianta não dá para obrigar alguém a dormir.
O problema é que as 4 da tarde ela já está com muito sono e as 7 é a hora de ir dormir aqui em casa. Então sempre assistimos um filme, lemos um livro, fazemos algo relaxante, mas tento não sair de carrinho pois ela dormiria e acordaria algumas horas depois de mal humor e só voltaria a dormir após as 9h. Muito tarde para criança dormir na minha opinião.

As vezes ela ainda dorme lá pelas duas, mas tenho que acordá-la as 3h para não arruinar o sono da noite. Como eu disse, ela agora não é mais bebê e aquele ditado de bebê quanto mais dorme, mais dorme não funciona mais. Agora quando ela dorme muito a tarde, não quer dormir a noite.

É um desafio a cada dia, não sei exatamente o que fazer. Ao mesmo tempo que espero ansiosamente pela soneca da tarde para ter um descanso também adoro ter a noite livre só para mim e para meu marido. Então quando ela não adormece até as 2h, desisto, dou o jantar mais cedo e as vezes a ponho na cama lá pelas 6h30.

Um amigo me disse que é questão de hábito, os espanhóis fazem a sesta a vida toda. Conheço várias crianças de três anos que ainda dormem a tarde e dormem a noite.

Pelo jeito a minha é que não dorme muito mesmo. Será que faço algo errado ou isso é apenas como ela é? Afinal as pessoas são diferentes.

Veja também
Quantas horas a criança precisa dormir

2 anos e 4 meses - sem a grade do berço

Quando achamos que já sabemos tudo sobre o sono dos nossos bebês, eles mudam os hábitos. Eles crescem muito depressa, acho que nem posso mais chamar minha pequena de bebê, já é uma menininha.

Sentimos uma ótima melhora na qualidade do sono da Sandra quando tiramos a grade do berço. Acho que a sensação de liberdade, a possibilidade de sair do quarto caso acorde ajudou bastante.
Colocamos um colchão ao lado do berço caso ela caisse. Ela caía bastante e acordava chorando. Algumas vezes caía e voltava a domir no chão e muitas vezes preferiu adormecer no colchão do chão.

Coloquei então um travesseiro meio duro enfiado na grade do berço meio que substituindo a grade que foi retirada. Parece ter sido suficiente. Faz já algum tempo que a Sandra não cai da cama.

A hora de por para dormir, principalmente quando ela está muito cansada é uma novela, chora para tomar banho, chora para por pijama, diz que tem medo, quer ir no banheiro, tem sede, tem tudo que possa retardar a hora de dormir. Mas em geral a rotina de dormir tem fluido bem. Quando ela reclama que não quer entrar na banheira eu digo que tudo bem que vai dormir sem banho então. Rapidamente ela resolve tomar banho. Quando reclama que não quer sair daí digo se ela demorar não dará tempo de contar a história de antes de dormir e ela se apressa. E assim vou negociando com ela.

2 anos e 2 meses e o sono

As coisas não mudaram muito desde a última vez que escrevi. A Sandra ainda não vai na creche e não tem ido mais na babá (in home educator). Tenho uma amiga que fica com ela uma ou duas tardes por semana enquanto eu fico com o filho dela em outro dia. Desse jeito consigo trabalhar um pouco de casa e tenho um tempinho extra pra mim.

Percebo que ela está muito mais interessada em eventos sociais, diria que há uma necessidade de brincar com outras crianças e que o exercício físico a faz dormir muito melhor.
As atividades que participamos estavam de férias durante dezembro e janeiro e fez bastante falta. Tive que reunir amigas para marcar grupos de brincadeiras e levá-la em parques para gastar energia quase que diariamente. Tem funcionado, ela acorda a noite muito raramente.

Não consegui voltar a velha rotina de colocá-la na cama e sair do quarto. Sempre ficamos lá pelo menos quinze minutos todos os dias até que ela adormeça. Quando acorda não a levamos mais pra nossa cama e ela tem voltado a dormir mais rapidamente. Não sei dizer como isso aconteceu, talvez ela esteja ficando mais velha.

Desde que voltamos de férias a Sandra tem ido dormir as 8h e retiramos a lateral do berço. Não estava pensando em colocá-la numa cama ainda, mas descobri que todos os amiguinhos dela de dois anos já dormiam em uma e resolvi experimentar. Ela gostou e parece estar dormindo bem melhor e quando acorda raramente chora, vai até mim.

Quanto a escolinha, pretendo tentar novamente em alguns meses. Enquanto isso ela melhora a comunicação em inglês e estamos a preparando lendo livros sobre escola, falando sobre escola, falando dos amiguinhos que vão na escola e pouco a pouco separando-a de mim. Não sei dizer o porquê da primeira tentativa ter dado errado, talvez ela ainda não etivesse pronta.

Veja também

Confissões

O que é melhor: Creche ou babá

Creche e o sono do bebê

Creche e o sono do bebê parte II